Jedną z ulubionych form odnowy biologicznej, zwłaszcza po kąpieli w basenie, zajęciach aerobowych lub innym treningu siłowym, jest sauna. Wyróżnia się różne rodzaje saun zależnie od warunków panujących w ich wnętrzu – temperatury i wilgotności powietrza. To bardzo ważne przy wyborze sauny, gdyż w różnych rodzajach saun inaczej reaguje organizm człowieka. Wyróżnia się następujące typy: sauny suche, charakteryzujące się bardzo wysoką temperaturą (do 120◦C) i zarazem wyjątkowo niską wilgotnością powietrza. Korzystanie z kąpieli w tego typu saunie, zwanej także „staroszwedzką”, może okazać się zbyt dużym szokiem termicznym dla człowieka. Drugim typem są sauny mokre, znane jako sauny fińskie, w których temperatura powietrza waha się w granicach 50-95 ◦C, a wilgotność wynosi około 25-35% , co pozwala organizmowi przyzwyczaić się do coraz wyższych temperatur.